Vücut Yağ Oranı Hesaplama rehberi
Yetişkin BMI ve yaşından Deurenberg denklemiyle yaklaşık yağ yüzdesini bulun.
Bu hesaplama aracı nasıl kullanılır?
- Ağırlık (kg) alanını kendi bilginizle doldurun. Örnek değer sizin kişisel bilginiz olarak kabul edilmez.
- Boy (cm) alanını uygun birim veya seçenekle tamamlayın.
- Yaş (20–83) alanını uygun birim veya seçenekle tamamlayın.
- Denklem grubu alanını uygun birim veya seçenekle tamamlayın.
- Hesapla düğmesine basın. Sonucu ve varsa ara kalemleri okuyun. Girişleri değiştirirseniz yeni sonuç için yeniden hesaplayın.
Hesaplama formülü ve değişkenler
Yağ% =1,20×BMI +0,23×yaş −10,8×cinsiyet −5,4; erkek 1, kadın 0.
Denklem neyi ölçmez?
Form vücudun yağ ve kas dokusunu doğrudan ölçmez. Aynı BMI ve yaştaki kişilerde gerçek vücut kompozisyonu farklı olabilir. Sporcu yapısı, klinik durum ve ölçüm yöntemleri sonucu etkiler. Tek bir yüzde üzerinden performans, hastalık veya tedavi kararı vermeyin.
Yuvarlama ve araştırma kapsamı
Sonuç bir ondalıkla gösterilir; bu hassasiyette ölçüm yapıldığı anlamına gelmez. Araştırma aralığı dışındaki girdilerde form sonucu zorla üretmez. Boyu santimetre ve ağırlığı kilogram olarak girin; yanlış birim hem BMI yi hem tahmini yağ yüzdesini değiştirir.
Örnek denklemi adım adım
70 kilogram ve 1,75 metre boy için BMI yaklaşık 22,86 olur. Otuz yaş erkek grubunda 1,2 × 22,86 + 0,23 × 30 − 10,8 − 5,4 işlemi yaklaşık yüzde 18,1 verir. Bu rakam cihazla ölçülmüş yağ yüzdesi değildir. Boy veya ağırlıktaki küçük ölçüm farkı sonuca taşınır; ondalıklı gösterim bireysel doğruluk garantisi anlamına gelmez.
Desteklenen kapsam
BMI temelli tahmindir; doğrudan yağ ölçümü veya tanı değildir.20–83 yaş ve BMI 13,9–40,9 araştırma aralığıyla sınırlıdır. Denklem bireyde birkaç yüzde puan ve daha fazla fark gösterebilir.
70 kg, 175 cm, 30 yaş erkek için yaklaşık %18,1; aynı girdilerde cinsiyet sabiti sonucu değiştirir.
Sık sorulan sorular
BMI ile yağ oranı ölçülmüş olur mu?
Hayır. Yaş ve BMI üzerinden denklem tahmini yapılır. Doğrudan vücut kompozisyonu ölçülmez; aynı BMI ve yaşta farklı gerçek yağ yüzdeleri olabilir.
Hangi bilgileri girmem gerekiyor?
Ağırlık (kg); Boy (cm); Yaş (20–83); Denklem grubu. Etiketlerdeki birim ve tarihleri izleyin. İsteğe bağlı alanlar ayrıca belirtilir.
Örnekteki sonucu neden alamıyorum?
70 kg, 175 cm, 30 yaş erkek için yaklaşık %18,1; aynı girdilerde cinsiyet sabiti sonucu değiştirir. Farklı girişler farklı sonuç verir. Aynı sonucu kontrol ederken tüm alanları ve seçenekleri örnekle eşleştirin.
Sonucu değişen bilgilerle kullanabilir miyim?
Sonuç yalnız Hesapla düğmesine bastığınız andaki girdilere aittir. Bir alanı değiştirince eski sonuç temizlenir; güncel senaryoyu tekrar hesaplayın.
İlgili hesaplama rehberleri
İşleminizin sonraki adımı için ilgili aracı kullanabilirsiniz:
Hesaplama aracına dön ↑